[促进儿童大脑发育食物]促进儿童智力发育的最好方法

更新时间:2018-4-18 20:53:00  浏览量:357  手机版
儿童智力不仅受先天影响,还受到后天因素的隐形。促进儿童智力发育的方法有很多,那么促进儿童智力发育的最好方法有哪些呢?今天答 案 网 ZqNF.Com小编为大家带来了促进儿童智力发育的最好方法,一起来看看吧!

  促进儿童智力发育的最好方法

  a. 提供富含营养的食品
  b. 保证充足的睡眠时间
  c. 提供丰富多样的环境

  促进儿童智力发育的10种食物

  小米:
  小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b等营养,被人们称为健脑主食。
  鸡蛋:
  鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
  豆制品:
  大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
  鱼类:
  鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
  虾皮:
  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他
  缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
  牛奶:
  每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

  有损大脑智力发育的五类食物

  1、过咸食物。
  过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量,成人每天在7克以下,儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
  2、含味精多的食物。
  医学研究表明,孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌,周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出:成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。
  3、含过氧化脂质的食物。
  过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质,父母应少给孩子吃。
  4、含铅食物。
  医学研究表明,铅会杀死脑细胞,损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多,父母应少给孩子吃。
  5、含铝食物。
  经常给孩子吃含铝量高的食物,会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。所以,父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。
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