[喝健怡可乐会胖吗]喝可乐不会长胖

更新时间:2018-4-18 20:42:00  浏览量:354  手机版
肥胖是很多人的问题,有些是在饮食方面没有合理的进行计划导致的,那么喝可乐会不会长胖长胖呢?下面由答 案 网 ZqNF.Com小编为大家整理喝可乐不会长胖的资料,希望大家喜欢!

  喝可乐不会长胖

  如我们日常生活中了解到的,在短时间内摄入过多的脂肪或糖会导致人长胖,但我们熟知的可乐中占大部分成分的是水,含有少部分的糖,一个人每天喝正常量的可乐是不会长胖,因为里面没有促进长胖的物质,最好的解释就是,大家在喝可乐的同时一定会配上其它的食物,那才是引起长胖的原因,所以,喝可乐是不会长胖的。

  减肥的方法

  1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果(含糖、有热量),这些食物能量密度低,而且富含膳食纤维,可以让你饱的更久,其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品,都是我这些年经常吃的,其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐,平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦,既可以提高营养,又可以增加饱腹感,这也是我平时做饭的一个方法。
  2、多食用一些乳制品例如:牛奶、酸奶、奶酪等,尽量选用低脂的,乳制品属于高营养食物,富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质,这些成分有助于增肌降脂。
  3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食,这些食物不但热量高,而且还添加了许多化学制剂,它可以扰乱你的内分泌,使你更加肥胖。
  4、尽量少在外面就餐,多在家自己做饭,这是我这些年养成的习惯,外面就餐容易能量摄入过多,其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌,回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝,只放些盐和酱油,配上一点米饭就可以了,这样可以平衡一天的能量摄取,这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。
  5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜,可以填饱一些肚子,这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。
  6、外出旅行时,包里一定要带些食物,例如:苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门必带的食物)。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。
  7、切记不要使自己饥饿,特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿,基础代谢会降低,而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物

  减肥的注意事项

  1、动力。有人为爱情减肥,有人为了一次羞辱而减肥,有人为了穿一件漂亮的衣服而减肥。记得两年前看了一本《为爱瘦一次》的书,主人公为了有勇气与暗恋的男生见面,下决心减肥,180天,体重从168斤减到98斤,先不说减肥方法是否正确,对身体是否有害,最起码证明了动力对减肥有多大的作用。而我的动力就是为了让自己更加健康,更加快乐,更加享受每一天,我要活一百岁,我要到瑞士、芬兰走走,我想到法国葡萄酒庄品尝葡萄酒,我想到冰岛看看极光,我还想到澳大利亚、加拿大逛逛,我要品尝世界上的美食,我还要做很多很多有意义的事情,这是我每次坚持运动和控制饮食的动力。
  2、伙伴。一个减肥的好伙伴可以相互鼓励和帮助,这是我观察网上一些减肥成功的人所具备的一个条件。
  3、日记。减肥时养成每天写日记可以检阅和鼓励自己,《小娅减肥日记》就是一个成功的典范。
  4、心态。减肥注定是一场持久战,我认为减肥更是一件一辈子的事情,活在这个能量过剩的年代,你稍不留神,身体就会堆积脂肪,所以我们每天都要与能量pk,特别许多减肥者有时会遇到减肥平台期,这需要一个良好的心态去面对。
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