[隔山有眼西瓜]西瓜的健康好处有哪些

更新时间:2018-4-18 19:52:00  浏览量:363  手机版
西瓜,是夏天的标配之一,没有西瓜的夏天,是不完美的。以下是答 案 网 ZqNF.Com小编为你整理的西瓜的健康好处有哪些,希望能帮到你。

  西瓜的健康好处有哪些

  夏夜里撸串撸得口干舌燥,派出西瓜,解渴润燥都不在话下。
  不过,许多人爱的是西瓜的香甜多汁和清爽宜人,对它实际给健康带来的好处却不了解。
  就好像喝柠檬水对健康有好处一样,西瓜同样对健康大有益处。
  西瓜对健康的好处
  西瓜长期以来被认为是最重要的营养来源,像番茄红素、维生素a、瓜氨酸和维生素c等营养物质都存在于这个美味的水果中,会对你的身体整体产生积极的影响作用。
  每天吃一片西瓜,你将获得这9大健康好处:
  1、改善皮肤
  如果你长期和自己皮肤上的斑斑点点作斗争,或者你只是想让皮肤更有光泽,那试着每天吃1片西瓜吧。根据专家们的说法,西瓜中的维生素a有助于促进身体组织的生长,从而使全身皮肤焕然一新。
  2、促进心脏健康
  根据现有的研究结果显示,西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是,维生素c、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇,让你的心脏远离各种危险的环境。
  虽然有这方面的好处,但是不要把西瓜当成救命药,正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人,应该立即寻医治疗。
  3、改善肾功能
  经历过肾结石的人该知道,那是何等的疼痛与绝望呀!不想被病痛折磨,保持肾脏健康是很重要的。
  西瓜不能说能完全防止肾结石,但是它不会给你的肾脏带来额外的压力,且能增加你的尿液流动,清除身体内多余的液体,减少患肾结石的风险。
  4、改善视力
  在你每日的饮食中加入1片西瓜,也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处,也得益于它含有的维生素a,这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。
  5、令骨骼更加健康
  随着年龄的增长,骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行动自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就说骨折什么的,比较危险。
  幸运的是,西瓜中含有番茄红素和钾,可以令骨骼和关节更加强壮,从而降低受伤或骨质退化的风险。
  6、稳定血压
  许多人试图通过饮食和运动来降低血压,可以告诉你,西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中。因为西瓜中含有大量的钾和镁,对稳定血压非常有益。
  7、缓解肌肉酸痛
  西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现,与饮用安慰剂的人相比,受试者在锻炼之前喝西瓜汁,运动的24小时后,肌肉酸痛感会降低更多。
  但是由于西瓜汁中的果糖较高,建议不要喝西瓜汁,吃整个水果可能会更好。
  8、抵抗哮喘
  对于普通人来说,吃西瓜可以帮助预防哮喘。因为西瓜中有大量的维生素c。对于那些已经有哮喘疾病的人来说,吃西瓜可以改善病情,其中的营养可以令整体肺部更加健康。
  9、对抗前列腺癌
  虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症,但是它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险,比如番茄红素,可以帮助降低前列腺癌的患病风险。
  吃西瓜的注意事项
  西瓜是寒凉的水果,冰镇会增加它的凉性。就算你爱它爱到无法自拔,每天也要控制个量,一次吃太多会伤到脾胃的哦,而且会让你频繁上厕所,很烦的…
  体寒、感冒、牙过敏、口腔溃疡、肾功能不全、胃肠功能不佳的人以及产妇、糖尿病患者要少吃。正在姨妈期的人也等一等,这几天就不要吃啦,以免引起腹痛。
  还有就是已经切开的西瓜别冻太久,早些时间吃完,可以摄入更多水分和营养物质,并减少患肠胃疾病的风险。
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