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 栏目类别:答案大全

产后健康丰胸的方法

更新时间:2017-4-29 22:17:00  浏览量:1571  手机版
胸部是女性的一大魅力所在,良好的生活习惯是决定健康胸部的关键。那么,产后如何健康丰胸呢?下面跟着答~案~网 z Q N F.Com小编一起来了解一下吧。

  产后健康丰胸的方法

  产后健康丰胸的方法一、反支撑挺式
  1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧。
  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。
  产后健康丰胸的方法二、牵拉运动
  1、站或坐着。
  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。
  3、当两臂快要相碰时停止。
  4、两臂分开,还原并使肌肉放松。
  产后健康丰胸的方法三、挺胸式
  1、跪立,两臂自然下垂;。
  2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸。
  3、两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头。
  4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。
  产后健康丰胸的方法四、仰卧式
  1、仰卧在地板或床上,双手握哑铃。
  2、双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。
  产后健康丰胸的方法五、抬胸式
  1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直。
  2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。

  产后丰胸的注意事项

  1、在睡觉的时候要采取正确的睡姿,最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,引起血液循环的不畅通,这样一来,就不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响胸线的修复。
  2、沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。
  3、要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
  4、对于乳房比较小的产妇来说,在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜,一定量的性激素,会影响到乳腺的正常发育。
  5、从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
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